Cours
Horaires
LUNDI: Cours dans la salle de danse près du collège
9h30 à 10h30 Pilates (places limitées à 18)
Cours à la Salle des Fêtes de Troarn Place Quellec
18h30 à 19h30 Gym dynamique (renforcement musculaire)
19h30 à 20h30 Gym diversifiée (travail en profondeur)
20h30 à 21h30 Stretching (assouplissements, travail d'étirements)
MERCREDI: Cours à la Salle de danse prèse du collège
11h00 à 12h00 Qi gong
Cours à la Salle des Fêtes de Troarn Place Quellec
18h30 à 19h30 Gym tonique (Lia, musculation, circuit training)
19h30 à 20h30 Step (intermédiaire)
Cours au Salle du Dojo
20h45 à 21h45 Pilates (places limitées à 18)
JEUDI: Cours à la Salle de Danse près du collège
9h15 à 10h15 Gym douce
10h30 à 11h30 Pilates (places limitées à 18)
Descriptifs
GYM DYNAMIQUE:
Jean-Mathieu
Renforcement musculaire par le biais de techniques diverses permettant de tonifier tous les groupes musculaires.
Renforcement du système cardio-vasculaire.
Plusieurs séries de mouvements vous sont proposées afin de cibler toutes les zones du corps.
Amélioration de la définition musculaire du corps.
Dynamisme et détente sont au rendez-vous dans les séances, utilisation de petit matériel pour accompagner l'exécution des mouvements (poignets lestés, élastibandes, bâtons...).
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GYM DIVERSIFIEE:
Jean-Mathieu
Cours de confort avec emploi de techniques douces associées à du matériel adapté.
Travail d'assouplissement et musculaire.
Cardio.
Plusieurs niveaux sont proposés selon vos capacités.
Les cours se déroulent dans la bonne humeur.
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GYM DOUCE:
Agnès
Mouvements d'habilité motrice de façon à travailler la coordination mais aussi la mémoire.
Renforcement musculaire avec ou sans matériel en pratiquant des exercices en douceur et en profondeur.
Chacun fera ses exercices à son rythme !
Ensuite, retour calme avec étirements.
Et tout ça dans la convivialité et la bonne humeur !
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PILATES:
Agnès
Technique de mise en forme globale du corps.
Travail des muscles en souplesse, en profondeur et en longueur et non en masse musculaire permettant de sculpter un corps fuselé.
La pratique Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat et prévient les maux de dos. Elle permet également uné quilibre parfait entre souplesse et force.
Régularité dans l'activité.
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GYM TONIQUE:
Agnès
Cours de type "fitness" :
- LIA (enchaînement dansé)
- HI-LOW (enchaînement dansé avec des sauts)
- STEP
- Circuit training et cardio-training
- Aero-latino (style Zumba)
- Musculation
- Cardio
- Stretching
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STEP:
Agnès
Combinaison de pas et de mouvements sur un step afin de réaliser des chorégraphies de plus en plus difficiles.
Variété des mouvements, de rythme et d'intensité qui permet un travail d'aérobie prolongé.
Régularité dans l'activité.
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QI GONG:
Laurence
Gymnastique traditionnelle chinoise, le Qi Gong est une science de la respiration.
Il permet la maîtrise de l'énergie vitale grâce à l'association de mouvements lents et d'exercices sur la concentration.
Le Qi Gong à travers ses formes très diversifiées de pratique agit sur différents plans :
- Physique, grâce à ses nombreux exercices statiques et en mouvements (travail articulaire très doux),
- Energétique, par l'exercice et le contrôle de la respiration et de la concentration en faisant circuler les souffles dans les méridiens du corps
- Mental, par le contrôle de la pensée et la culture de l'esprit participant à un meilleur équilibre émotionnel.
Corps et esprit ne font plus qu'un.
